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月子里吃的有什么禁忌 月子不能吃什么东西

时间:2020-07-31 15:24:46  

   坐月子是我们传统的一种习俗,产后妈妈坐月子的主要目的就是让身体恢复到最佳的转态,所以除了卧床休息,还要增加营养。说到营养,新妈妈在月子里要特别注意饮食搭配,食物多样、而不过量,这样才可以让自己的身体恢复得更好的同时,给宝宝提供含有足够营养的母乳。

  那么,月子里有什么调料和菜品不能吃呢?

  1.会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、山楂、螃蟹、老母鸡、人参、咖啡、浓茶、啤酒等食物。其中,产后服用人参,会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。另外人参对人与体产生广泛的兴奋作用,导致失眠、烦躁、心神不安等不良反应,影响元气的恢复。

  2.刺激性食物:产后饮食宜清淡,不要吃腌渍、辛辣、刺激性食物和调料。

  少油、少盐(太咸会让妈妈产前水肿难消,但如果妈妈出汗很多则要适当补充盐分)、少糖为宜。

  酒、咖啡及浓茶等会影响睡眠及肠胃功能,也对婴儿不利。

  忌多吃味精,一般成年人吃味精是没什么害处,而婴儿,特别是12周内的婴儿,味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿锌的吸收。这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

  酸性食品:如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露排出。

  3、烧烤类、油炸类:这类食物不易消化,且热量偏高,对于月子期间的妈妈来说是绝对禁止的。

  4、忌吃生冷、寒凉食物:如雪糕这类冰凉的食物,苦瓜、绿豆、西瓜螃蟹等。其实很多蔬菜水果都是“寒凉之物”,但是青菜和水果含大量人与体必须的维生素和有助于通便的粗纤维,所以蔬菜适量吃点,少吃苦瓜等比较寒性的基本没问题。

  5、恶露未转成淡褐色、排量未减、或还有血块之时,不能吃补药和大量麻油、酒烹煮食材造成恶露排不干净,大量的麻油与酒精会增加恶露量,。

  6、容易过敏的食物:有的新生儿会有过敏的现象,产后妈妈要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,并评估自己的饮食,作为宝宝早期过敏发现和治疗的参考。如果出现过敏情况,哺乳期妈妈要避免吃到任何可能造成宝宝过敏的食物,比如海鲜、花生、牛奶、蛋类等。

  另外,坐月子和哺乳期要注意水果的摄入量,要不然容易引起便秘。妈妈们也要根据自己的体质来选择水果:

  寒性体质的妈妈不能吃:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

  热性体质的妈妈不能吃:荔枝、龙眼、芒果。

  中性体质的妈妈不能吃:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。

  总体而言,产后妈妈月子餐的饮食原则:

  1、多吃鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品。

  2、适当多喝奶类、多喝汤水;适当补充蔬菜和水果。

  3、月子里食物多样化、不过量,少食多餐,食物要温热,不要贪凉。

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