您当前的位置:首页 > 澳门威尼斯人网站中心 > 生活百科

多喝水会伤到肾脏吗 多喝水肾脏的影响

时间:2020-06-06 15:15:56  

  多喝水会伤肾的说法,对于肾功能正常的朋友来说,基本上属于无稽之谈。要么喝水喝到非常多的数量,比如达到5升到10升的水平,要么是肾功能或心功能衰竭到一定程度,需要限制饮水的情况,喝水才有可能对我们的身体健康造成危害,而通常情况下,适量的多喝水,反而对身体健康是有益的,也不必过分担心会增加肾脏压力,或者伤肾的问题。

  我们的肾脏是身体最主要的过滤排泄器人,到目前为止,肾脏的过滤处理能力,是任何人造的水处理设备所达不到的,在不到100g的肾实质中,存在了一百多万个肾单位,这些肾单位就是我们肾脏起到过滤作用的重要单位,每天流经肾脏的血液有多少呢?水旜来可能会吓你一跳,这个数量是170~180L左右,这个数量相当于把我们全身的血液,每天要过滤30多次!因此,如果是肾功能良好的情况,每天只要不是超大量的水,是不会对肾脏健康形成影响的。

  而现代人生活节奏快,工作压力大,天天忙的焦头烂额,甚至一上午都没时间去喝一杯水,甚至一天下来都忘了喝水,因此,我们的身体更多的是缺少水,而不是怕补水补多了。多少年前我们就有“八杯水”的概念,八杯水大概是多少量呢,一般说来,一般是指2000ml左右的饮水量,但仔细想想,你自己,你身边的人,有几个能做到为身体补充这么多水呢?

  通常说来,人与体每天摄入2000ml~3000ml的水,是正常的饮水量,不会伤害肾脏的,反而对身体有诸多的益处。首先的益处就是对肾脏的益处,适量的多喝水,每天按照2000ml的量,少量多次的为身体补水,可以加强身体的循环代谢,减少有害物质在肾脏的滞留,减少肾结石,尿路结石的风险,同时对于肾脏功能的保持,也有很大的帮助作用,因此,很多朋友肾功能出现问题,往往不是因为喝水喝多了,而是因为喝水喝的太少了。其次,多喝水,为身体多补水,对于便秘的朋友缓解便秘,改善肠道健康,调节体内电解质平衡等多个方面有益,想要保持身体健康,对于肾功能正常的朋友,应该注意适量多喝水,每天保证饮水量。

  在合理范围内适量多喝水,有益身体健康,但喝水也要注意科学性。实际上,我们不可能每天拿着量筒,或者拿着秤去称量我们到底喝了多少水,但饮水量的多少,却也是可以自己来合理控制的,2000ml左右的量是推荐量,当然也不必死板遵守,比如夏天天气炎热,如果进行体力活动时,身体出了太多的汗,那么就应该为身体适量的多补水,这时候多喝点水,喝水量超过3000ml也是没有问题的,因此,喝多还是喝少,不必太过纠结,合理的为身体补水,让身体不要缺水,才是硬道理。

  想要保护好肾脏,喝少还有一些注意事项,简单为大家说几条——

  1.多喝水的时候,最好是能够少量多次,比起一次性大量饮水来,少量多次好比我们服药的缓释制剂,对于身体补水更均衡,也更利于身体健康;

  2.适量多喝水,但千万不要憋尿,喝水少是伤肾的重要因素,而憋尿同样也是伤肾,对泌尿系统健康有害的不良习惯,一般说来,要有尿意就好上厕所,千万不要等到憋得不行再去,长期这样下来,对肾脏以及整个泌尿系统健康,都是很大的危害;

  3.还有一点要提醒大家的是,为身体补水,要有所选择,白开水最好,如果实在不喜欢喝白开水,可以选择淡茶水,或用咖啡,白水交替饮用等方式来改善口感,不要用酒代替水,特别是有些朋友用啤酒代替补水,喝上几瓶啤酒,就不喝水了,实际上摄入酒精会有一定的利尿作用,导致身体的水分流失,酒精在代谢的过程中,也会消耗人与体的大量水分,因此,通过喝酒补水的方式不靠谱;

  4.除此之外,高糖的饮料,偶尔喝点没事,如果完全用它来替代每日的饮水,也是不健康的,会造成肥胖,身体代谢问题,血糖高等多种问题,得不偿失。

来顶一下
返回首页
返回首页
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
推荐资讯
金寨电信公司扶贫日慰问活动
金寨电信公司扶贫日慰
姚李镇开展关爱环卫工人活动
姚李镇开展关爱环卫工
王万喜到城关镇调研工作
王万喜到城关镇调研工
油坊店乡:召开2016年组织工作半年培训会
油坊店乡:召开2016年
相关文章
    无相关信息
栏目更新
栏目热门